[products limit="2" columns="2" on_sale="true"]
กินเวย์ตอนไหน เพิ่มน้ำหนัก ให้ได้ผล? แน่นอนว่าเป็นคำถามที่หลาย ๆ คนกำลังสงสัยและพยายามหาคำตอบกันอยู่ ซึ่งต้องบอกก่อนค่ะว่าการกิน “โปรตีน หรือ เวย์ โปรตีน” กลายเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพของใครหลาย ๆ คน ยิ่งคนออกกำลังกาย มักทานเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่หากกินโปรตีน หรือเวย์โปรตีน แล้วไม่ออกกำลังกาย หรือทานในปริมาณที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้น้ำหนักขึ้น เพิ่มความเสี่ยงโรคได้ ดังนั้น แทนที่จะให้เกิดผลเสียดังกล่าว ทุก ๆ คนควรศึกษาวิธีรับประทานที่ถูกต้องกันให้ละเอียดมากขึ้นค่ะ
เพราะการได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้ตามปกติ แต่อย่างไรก็ตามสำหรับการรับประทานอาหารปกติอาจได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ เช่น โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ดังนั้น อาหารเสริมจึงถูกคิดค้นขึ้นเพื่อเป็นทางเลือกในการรับประทานให้ร่างกายสามารถรับสารอาหารอย่างเพียงพอ เช่น เวย์โปรตีน บทความนี้ เราจะมาอธิบายถึงข้อมูลที่ควรรู้เกี่ยวกับการกินเวย์ เวย์เพิ่มน้ำหนัก เวย์โปรเพิ่มกล้ามเนื้อคืออะไร กินเวย์ตอนไหนถึงได้ผล เป็นต้น ซึ่งจะมีรายละเอียดอย่างไรบ้าง มาติดตามไปพร้อม ๆ กันค่ะ
เวย์โปรตีน คือ โปรตีนหลักชนิดหนึ่งซึ่งเป็นส่วนประกอบอยู่ในน้ำนม โดยปกติในน้ำนมต่าง ๆ นั้นประกอบด้วยโปรตีน 2 ชนิดหลัก คือ เวย์โปรตีน (Whey Protein) และเคซีนโปรตีน (Casein Protein) เวย์โปรตีนนั้นอุดมด้วยกรดอะมิโนจำเป็นสูง นอกจากน้ำนมแล้ว อาหารที่อาจมีเวย์โปรตีนเป็นส่วนประกอบยังได้แก่ ไอศกรีม ขนมปัง นมสูตรโปรตีนเวย์ที่ผ่านการย่อยบางส่วน และอาหารอื่น ๆ ซึ่งแต่ละอย่างอาจผ่านกระบวนการปรุงที่หลากหลาย ทำให้มีระดับโปรตีน น้ำตาล แร่ธาตุ และไขมันที่แตกต่างกันออกไป
สำหรับเวย์โปรตีนนั้น จะมีคุณลักษณะและคุณสมบัติบางประการที่ผู้บรโภคกำลังมองหาค่ะ ประกอบด้วย
• มีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
หากใช้เวย์โปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ เพราะในเวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนลิวซีน (Leucine) ที่ทำให้ร่างกายเพิ่มอัตราการสร้างกล้ามเนื้อ
• ช่วยฟื้นฟูอาการบาดเจ็บที่เกิดจากออกกำลังกาย
การรับประทานเวย์โปรตีนสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายและกล้ามเนื้อจากการปวดหรือเจ็บกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายหนักได้ ทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดกล้ามเนื้อเมื่อยล้าจาอกการออกกำลังกายได้อีกด้วย
• ลดการสูญเสียของกล้ามเนื้อ
ช่วยป้องกันการสูญเสียของกล้ามเนื้อ ให้แข็งแรงอยู่เสมอ และช่วยกระตุ้นการสร้างมวลของกล้ามเนื้อขึ้นมาแทนที่เซลล์ไขมัน
• ช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น เพราะในโปรตีนเวย์มีกรดอะมิโนสำคัญที่ชื่อว่า ซีสเตอีน(Cysteine) ร่างกายใช้ซีสเตอีนเป็นองค์ประกอบในการสังเคราะห์กลูตาไธโอนซึ่งสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ไม่มีอะไรที่จะมีเพียงแค่ข้อดีและไม่มีข้อเสีย สำหรับ Whey Protein ข้อเสียบางข้ออาจอันตรายสำหรับบางคน ดังนั้นควรรู้ถึงข้อเสีย ก่อนกินเวย์เพื่อความปลอดภัยมากขึ้นกันค่ะ
อย่างไรก็ตาม เพราะการกินเวย์เป็นการกินเพื่อต้องการโปรตีนในปริมาณที่ร่างกายต้องการมาช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกาย ดังนั้นวิธีกินเวย์ที่ถูกต้องจึงควรกินแค่ให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการ หากกินเวย์มากเกินไปอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีได้ ดังนั้นเราจึงควรรู้ทริคการกินเวย์ที่ปลอดภัยและได้ผลในเวลาเดียวกันค่ะ
สำหรับวิธีกินเวย์ที่ถูกต้อง ควรเริ่มจากการกำหนดปริมาณโปรตีนที่เหมาะสม การกินให้พอเหมาะ ไม่มากจนเกินไป และไม่น้อยจนเกินไป เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย การกินเวย์โปรตีนให้ได้ผลดีที่สุดควรกินเวย์ที่ให้โปรตีนในปริมาณ 20-40 กรัม ต่อ 1 หน่วยบริโภค เพื่อให้เกิดภาวะ Hyperaminoacidemia ซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนในร่างกาย หรือหากบางคนอยากกินโปรตีนมากกว่าวันละ 40-50 กรัม ควรแบ่งกินเป็นมื้อละ 20-30 กรัม เนื่องจากการกินในปริมาณที่มากกว่าครั้งละ 40 กรัม จะทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้งานได้ไม่หมด
เมื่อรู้วิธีกินเวย์ที่ถูกต้องแล้ว คำถามต่อไปคือเราควรกินเวย์ตอนไหนดีที่สุด? เวย์โปรตีนก็เหมือนกับอาหารทั่วไป เราสามารถกินเวย์ตอนไหนก็ได้ แต่การกินเวย์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ที่ดีที่สุด เราควรกินในช่วงที่ร่างกายเรามีระดับกรดอะมิโนในระดับต่ำ ได้แก่
ท้ายที่สุด เวย์โปรตีนนับเป็นอาหารที่มีสารอาหารและพลังงานสูง สามารถกินเวย์เพื่อเสริมและทดแทนโปรตีนที่ไม่เพียงพอของการกินอาหารมื้อปกติได้ สำหรับข้อสงสัยว่าการกินเวย์โปรตีน ดีไหม ตรงนี้ขึ้นกับจุดประสงค์การกินเวย์ของแต่ละคน เช่น กินเวย์เพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อ กินเวย์ลดน้ำหนัก หรือกินเวย์แค่ต้องการเสริมในมื้ออาหาร ดังนั้นควรศึกษาและพิจารณาถึงข้อดีและข้อเสียก่อนกินเวย์ และสิ่งสำคัญคือควรออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงค่ะ
ในตลาดการทำอาหารเสริมโปรตีนในประเทศไทย ยังมีช่องทางการตลาดที่มีแนวโน้มดีอย่างต่อเนื่อง เพราะในช่วงปัจจุบันคนไทยนิยมหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันมากขึ้น และ คำนึงถึงรูปร่างที่สวยงามทั้งผู้ชายและผู้หญิง มากกว่าสมัยก่อน จนเกิดนิยามของคำว่า รวยจนไม่สน ขอให้มีสุขภาพและดูดีก็พอ ด้วยเหตุนี้เองทำให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบโปรตีน มีแนวโน้มเติบโต และพร้อมที่จะเปิดรับเจ้าของแบรนด์ใหม่ๆ เข้ามาสร้างธุรกิจกันอย่างต่อเนื่องอีกด้วย
บริษัท ชาร์แมช ซี.เค. คอสเมด จำกัด เป็นหนึ่งในโรงงานรับผลิตอาหารเสริม อาหารเสริมคอลลาเจน อาหารเสริมผิวขาว รับผลิตอาหารเสริมลดน้ำหนัก และเครื่องสำอาง เวชสำอาง ครีม คุณภาพดี พิสูจน์ได้ อย่างครบวงจร
One-Stop Service Supplementary & Cosmetics OEM ควบคุมการผลิตโดยแพทย์เภสัชกรและนักวิทยาศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญ พร้อมให้คำแนะนำ ที่ปรึกษาด้านธุรกิจการตลาด เราสรรสร้างผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพได้มาตรฐานสากลค่ะ
ที่ได้ยอมรับจากเจ้าของแบรนด์ดังต่างๆ พร้อมทั้งบริการครบวงจร ในการออกแบบผลิตภัณฑ์ ปรึกษาการสร้างแบรนด์ และการสร้างธุรกิจโดยเคียงข้างคุณตลอดไป
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
รับผลิตเวย์โปรตีน สร้างแบรนด์เวย์โปรตีน รับทำครบ จบในที่เดียว
แคปซูลเวย์โปรตีนช่วยฟื้นฟู สำหรับผู้ออกกำลังกาย
เวย์โปรตีนเจลลี่ เสริมสร้างโปรตีนและกล้ามเนื้อ
